Wenn es draußen kalt wird, genießen Familien gemütliche Stunden zu Hause. Damit auch Bewegung, Erholung und ausgewogenes Essen ihren Platz finden, helfen einfache Gewohnheiten im Alltag.
Frische Luft gehört dazu, ob Spaziergang, Spielplatz oder Schneewanderung. Gemeinsame Aktivitäten bringen Abwechslung in kurze Wintertage. Kleidung in mehreren Schichten lässt sich an Temperatur und Bewegung anpassen. Danach darf es ruhig gemütlich werden. Ausreichend Schlaf und kleine Pausen sind für Kinder und Erwachsene gleichermaßen wichtig.
Auch die Winterküche bietet Vielfalt. Joghurt mit Obst, Haferflocken und Nüssen ist ein unkompliziertes Frühstück. Karotten, Brokkoli und rote Rüben bringen Farbe ins Essen und schmecken roh, gedünstet, aus dem Ofen oder im Salat. Rettich ergänzt Brot und Beilagen mit einer würzigen Note. Lachs liefert Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren und lässt sich mit Kartoffeln und Gemüse kombinieren.
Wer gemeinsam schnippelt, rührt und kostet, entdeckt neue Lieblingsgerichte. Dabei muss nicht jede Mahlzeit perfekt sein: Entscheidend sind Abwechslung, Vollkornprodukte, Obst und ausreichend Getränke. So wird bewusstes Genießen zu einem Familienritual, das den Winter bereichert.